Ademhalingssessie

Voor wie helder wil denken, beter wil presteren en rust zoekt onder druk.

Vanaf

30

minuten

Intensiteit

Individueel

afgestemd

Bij Dubbel Zout en Koud ervaar je de kracht van verbonden ademhaling met een persoonlijke of groeps-ademsessie. Onder begeleiding van Nol Zoutman leer je je adem volledig te benutten, spanning los te laten en je energie te vernieuwen. Een ademsessie helpt stress verminderen, focus verbeteren en brengt je lichaam en geest weer in balans.

Onze ademsessies zijn flexibel en kunnen op locatie plaatsvinden, waardoor ze perfect zijn voor:

  • Individueel – een persoonlijke sessie afgestemd op jouw behoeften
  • Teams & bedrijven – ideaal voor teambuilding, bedrijfsuitjes of bedrijfsactiviteiten
  • Sportclubs & groepen – voor herstel, concentratie en prestatieverbetering

Elke sessie biedt een veilige en verbindende omgeving waarin je volledig in contact komt met jezelf en de groep. De verbonden ademhaling is meer dan een techniek; het is een ervaring die ontspanning, helderheid en energie geeft.

Verhoogde alertheid

Een koude douche zet je meteen ‘aan’ of op ‘scherp’.
Door de kou stijgt je hartslag en gaat je bloed sneller stromen.
Hallo energie!

Je kunt erdoor afvallen

De koudetraining bevordert de aanmaak van bruin vet. Hét vet wat een boost geeft aan je stofwisseling en ervoor zorgt dat je meer verbrandt in rust.

Ontspannend en stress verlagend

Door de plotselinge blootstelling aan de (extreme) kou moet je lichaam zich verweren tegen ziektes met een boost van je immuunsysteem tot gevolg.

Goed voor extra wilskracht

Als je elke keer de kracht hebt om koudetraining te gaan doen, heb je echt ontzettend veel discipline.

Ontspannend en stress verlagend

Door het herhaaldelijk ’triggeren’ van de adrenalinerespons train je het lichaam te ontspannen vanuit stress. 

Versterkt je focus

Het opzoeken van de kou en de aanpassing van je lichaam op diezelfde kou haalt je uit je hoofd maar ín je lijf.

Wat te verwachten:

Voorbereiding (10 min)
Uitleg over de ademtechniek, intentie zetten en een rustige landing in het moment.

Ademhalingservaring (15–30 min)
Geleide ademhaling, afgestemd op jouw tempo, met ruimte voor stilte, observatie en eventuele emoties.

Integratie & nabespreking (10–15 min)
Rustige afronding, ruimte om ervaringen te delen en praktische tips voor thuis.

Interesse?
Neem contact op met mij om jouw wensen te bespreken

Neem contact op

Ervaringen van anderen

Sarah M.

Wat een geweldige ervaring en zeker niet de laatste! De ademsessie vond ik heftig en confronterend, maar heb mij geen moment onveilig gevoeld. De begeleiding van Nol voor en tijdens het ijsbad is super. Rustig en veilig.

2 maanden geleden

Astrid B.

Fantastische ervaring om een keer mee te maken. Het ijsbad is echt koud maar door gefocust te ademhalen kon ik de kou trotseren. Nol geeft je ook heel veel vertrouwen , zijn kalme stem helpen je alle angsten en overtuigingen over boord te zetten.


2 maanden geleden

Karin V.

Wat een prachtige ervaring. Voor mij de eerste keer ademwerk doen en het ijsbad in. Hoe bijzonder is het om je lijf zo te voelen en je doet het helemaal zelf! Hij Nol geeft zoveel rust en vertrouwen,

2 maanden geleden

Deel jouw ervaring

We waarderen je feedback en gebruiken het om onze service te blijven verbeteren. Deel jouw verhaal en help andere om ook de stap te maken.

4.9

Gemiddelde waardering
Gebaseerd op 127 reviews

Neem contact op

Heb je vragen of wil je meer weten? Neem dan contact op!

Contactgegevens

Social media